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EL CUIDADO DEL CUERPO:

El aseó la alimentación equilibrada, la prevención de accidentes son medios a tener en cuenta para alcanzar una actitud positiva para con nuestro cuerpo y su salud.

La piel es la primera barrera que se encuentra los agentes patógenos que agreden el organismo humano, muchos microorganismos elijen su superficie para vivir y reproducirse, sobre todo si encuentran condiciones favorables, como la suciedad; una buena salud entonces , se basa en el baño diario. para remover polvo y sudor y las células muertas que se desprenden de su capa superficial, conviene usar un jabón neutro , que no irrite la epidermis. Algunas partes de nuestro cuerpo especial dedicación como el cabello, las orejas, el cuello, los pies y la zona ano-genital; después del baño, ay que , secarse bien para que no quede zonas húmedas , fundamentalmente en los dedos de nuestro pies ,ZONA DONDE APARECE MICOSIS … Otra medida de higiene que debemos incorporar como algo habitual el LAVARNOS LAS MANOS CON JABÓN inmediatamente después de orinar o evacuar el intestino , antes de comer o tocar un alimento …

ATENCIÓN A LA ROPA

Si nos referimos a la limpieza del cuerpo , no podemos dejar de hablar de aquello que lo cubre casi todo el tiempo ( la ropa que usamos ), ella merece la misma atención y dedicación , sobre todo la que esta en contacto permanente con el piel , como, la ropa intima , camisas , o camisetas ; Es importante usar una muda limpia diariamente… Otra cuestión relacionada con la ropa es el material con la que está hecha y su tamaño, las ropas de nailon no absorben la humedad del cuerpo, como las de algodón y pueden producir MICOSIS o ALERGIAS . La ropa muy apretada al cuerpo no es buena para la circulación ni para la ventilación de la EPIDERMIS.

ACTIVIDAD FÍSICAS:

Cuando hablemos de actividad física , no nos referimos a las que asemos normalmente , ( como caminar o hacer tareas en casa o trabajo) sino a aquellas » practicas que nos obliga a realizar un esfuerzo de manera constante y disciplinada con el objetivo de sentirnos en buenas condiciones y responder favorablemente a las actividades corporales» , realizar ejercicios físicos o practicar deportes ayudad a conservar la musculatura ,(parte fundamental a la función de sostén , movimiento y protección del cuerpo ), re-modela la silueta y nos ase respirar mejor ,( lo que favorece la oxigenación de las células )… ¿ CUANDO ES CONVENIENTE COMENZAR HACER DEPORTE O GIMNASIA? desde el nacimiento los bebés pueden ser incentivados muscular-mente con ejercicios que combinan los enderezamientos y las posturas ( sentado o de pie)… Durante la infancia , son los juegos la mejor manera de ejercitar los músculos , también es el periodo de iniciación de algunos deportes , como natación y patinaje , durante la pubertad y la adolescencia (11 a 17 años) , ya es posible competencias deportivas , siempre bajo la vigilancia medica , algunos deportes exigen la de otro complementario , que complete el desarrollo de toda masa muscular ,por ejemplo: ( salto y un deporte con balón en la mano o vóliebol y fútbol , atletismo o natación . También conviene alternar los deportes en lugares cerrados con actividades al aire libre, en cambio no es aconsejable la práctica de 2 o más deportes que involucren una misma región del cuerpo , como moto-ciclismo y equitación … «¿ cual es la edad para comenzar una actividad física «? CUALQUIER EDAD ; por su puesto las personas mayores deberán hacer el esfuerzo que les permita la edad y el medico , quien deberá hacer un chequeo previo y aconsejará el tipo de ejercicio o deporte , así como la intensidad y frecuencia de su practica.

DISFRUTAR DE LA NATURALEZA

Las personas que viven en la ciudad sufren todo tipo de agresiones que parecen normales: encierro, contaminación visual, y auditiva, atención permanente en la calle para evitar accidentes, amontonamiento de gente, por otra parte las exigencias del colegio o trabajo pueden volverse insoportable . Esta vida aparejada todo tipo de problemas psicológicos y físico ,como la ansiedad, la disminución de la audición, y la vista, cansancio, fatiga, ESTRÉS, y una larga lista de dolencias. Una forma de contrarrestar la agresividad del medio urbano es DISFRUTAR DE LOS ESPACIOS VERDES , ya sea en la ciudad misma o en las afueras , los fines de semanas son los momentos especiales para hacerlo , en los parques, clubes o lugares poco urbanizados , podemos pasar el día , estar en contacto con plantas y animales, ( que tendría que ser lo normal ), tomar sol , hacer un deporte y relajarnos…

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

• Favorece el desarrollo armonioso , la coordinación motriz,la precisión del movimiento, y la flexibilidad de movimiento .
• Permite una mejor adaptación al esfuerzo físico manteniendo saludable los sistemas óseo-antro-muscular, circulatorio y respiratorio.
• Producen una mayor resistencia a los accidentes de articulaciones , músculos y tendones.
• Provoca una sensación de placer y bienestar, que ayuda al equilibrio psico-fisico.
• Ayuda a combatir el extrés.
• Es uno de los elementos fundamentales de la terapia contra la obesidad.
• Promueve la reacción positiva con los demás.
• constituye un complemento para la rehabilitación de enfermedades del corazón , de los huesos y de los músculos.
• Aumenta la amplitud articular del hombro, cadera y la rodilla.
• Resulta una ayuda para la prevención y la cura de adicciones.
• Previene enfermedades como osteoporosis , hipertención y arterioesclerosis.

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